na rzezbe

1. Kurczę, a ile mogę przytyć po takim masowaniu 5miesięcznym? 3. Dałem przykład na klatę, akurat ja biorę 55kg niestety, ale chcę się poprawić. Ile mogę wziąć orientacyjnie? 4. Wszędzie praktycznie chodzi mi o klatę jeśli tak pisałem. Trening na rzeźbę - to chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Generalnie

1. Tego nikt nie jest Ci w stanie powiedzieć, to zależy od twojego organizmu, odżywiania, zaangażowania. 2.Tego też Ci nie powiemy! Siła przyjdzie z masa, nie zawracaj sobie głowy tym. Lub odstąp od płaskiej na miesiąć i potem do niej powróć jak siłą nie bedzie szła(zamiennik dipsy) 4.Jak powiedziałem trening na rzeźbe nie istnieje od tego [...]

Poniżej moja dieta ułożona z kolegami w "Odżywianiu". Co o niej sądzicie? Viren - tak się zastanawiam, bo doradziłeś mi ACT, czy aby na pewno mam to trenować? Bo przecież robię masę, a tam jest po 12-15 powtórzeń, a z tego co wiem to na rzeźbę takimi ilościami się robi? Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka [...]

duzy nie jestem,ale postawilem na rzezbe...jeszce tylko solarka by sie przydala nie sądzicie??

taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa rzezba fajny temat ... słuchaj zapotrzebowanie masz?! poszukaj ile jest czego na rzezbe ale pewnie jak na takiego byczka to bedzie z 1300-1700kcl qaz mowil ze daje rzebe na 1200kcl i wazy tez cos kolo twojej wgi wiec 1650jest max dieta jest zla wywal truskawki ziemniaki sos i ostatni posilek napewno [...]

Nie wiem jak w innych miastach, ale ogólna wiedza o suplementach ekspedientów sprzedających w sklepach w Trójmieście jest tragiczna. Ten w Gdyni jeszcze jest całkiem całkiem. Jak raz rozmawiałem ze sprzedawczynią we Wrzeszczu to na początku pomyślałem, że sobie ze mnie jaja robi. To, co wygadywała ta kobieta przeczyło większości podstawom [...]

Już po cyklu. waga - 6kg siła - 30kg bicek - 2,5cm udo - 2cm pas - 3cm klata - ok. 5cm Jestem ogólnie zadowolony, a na SW nie było żadnych problemów : ) Skutki uboczne: blok, pryszcze, senność. Nic wiecej sie nie działo. Teraz jestem juz 2 tydzień na kreatynie, biore 2 dzień Clomid. Zniejszam teraz kalorie troche i lżejszy trening, żeby [...]

napisałem na rzeźbę a powinno być na masse:)

Zacznij ją masować ,a nie rzeźbić. Raz w tygodniu 10-11 serii 7-9 powtórzeń duży ciężar ok 2min przerwy. Tyle serii co Ty robiłeś to wszystko szło Ci na rzeźbę co widać na foto (spox sylwetka). Co do genetyki to myślę że raczej masz dobre predyspozycje, tylko nie zbyt dobry trening. Pozdrawiam

Ponad 2 lata stażu treningowego (ciężko mi określić ile dokładnie), łapka 42+, waga 88kg+, barki na serie 72 w 12 ruchach, a na klatkę... progresywnie 72kg do 80kg w ostatniej serii przy malejącej ilości ruchów >_< Próbowałem wszystkiego - progresje, regresje, treningi typowo siłowe / masowe / na rzeźbę, priorytety i treningi obwodowe, a [...]

witam panowie otorz ulozylem taki trening co sadzice o nim biorac po uwage moja wade podstawy czytalem mnostwo artykulow wiec prosze ocencie trening bedzie bradziej na rzezbe prowadzony bo jka wiecei nie moge duzych ciezarow wiec tak: poniedzialek : klata : wyciskanie na skosie wyciskanie na plasko tutak 4 x 15 12 12 10 rozpietki 3x15 plasko lub [...]

[...] gdzies... Co do laczenia, jest to optymalne rozwiazanie. Skos dlatego, bo zalezy mi bardziej na gornej czesci klatki . Wyciskania sztangielkami nie chce robic bo bym byl zmuszony tylko 2 typy hantli uzywac... hantle na rzezbe odlozyc chce. :) Co myslicie zeby dodac lydki 4s w poniedzialek na koniec i przedramienia w srode na koniec 4s?

OK rozumiem. A powiedzcie mi, na rzeźbę trening to, większa liczba powtórzeń przy mniejszym ciężarze, tak ? Jak uda mi się przytyć to od jakich ciężarów zacząć ?

no nie jest za wielki, ale na rzeźbę to trzeba chyba mniejsze podnosić, tak? mogę zwiększyć do 10kg

http://www.youtube.com/user/luki88wrzesniatutaj masz cwiczenie jakie powinienes wykonywac koles takze jedzie na rzezbe :):):)

duzo białka oraz weglowodanow i jakies odzywki na rzezbe najlepiej Hmb pozdro

Grasik ja uwazam ze ta kretka nie jest potrzebna w sumie to bez sensu jezeli ona tak cwiczy jak mowi kolega to potchodzi to pod trening na rzezbe wiec tylko jak juz chce ten pirogronian.Chyba ze to tego robi jeszcze jakies wydolnosciowe i to duzo to wtedy na smniejszenie zmeczenia ale tak...to nie widze potzrby.a co do bialka i karnityny to tak [...]

Planujesz trening na rzeźbe a w twoim profilu wypisane jest że ważysz 64 kg na 174 kg (nie wnikam...) Po za tym za dużo wszędzie serii. W tr. na barki robisz praktycznie 2 te same ćwiczenia, nie robisz nic na tylni akton, W tr. klatki wydaje mi się że oprócz tego co wczesniej napisałem(za dużo serii) to i jeszcze za dużo wyciskań, W tr. Pleców za [...]

[...] 6,8,10 pow. 4 razy w tyg kazda partia raz w tyg !! a plan Arniego obejmuje 6 dni kazda partia 2 razy w tyg 3-4 cwiczenia po 5 seri 12pow. terning wydaje mi sie bardziej na rzezbe niz na mase lecz jest niescisłosc gdyz nie ma podanych przerw miedzy cwiczeniami (ile czasu ja robie z 1.5min) i tak siedze 100min na siłce a wydaje mi sie ze 60min [...]

A czym się różni trening na mase a na rzeźbę? %-) Zasadniczo niczym. Dieta się różni.